作者： 來源：中國時報 日期：2006-07-28
張良維說：「我教子，惟靜坐。」因為靜坐才真正是「全腦開發」。
考季來臨，不管您的孩子是不是考生，您大概都有點莫名的焦慮吧！
他一向很篤定。因為他自有一套幫孩子打下札實根基的方法－－靜坐。
剛出版《氣機導引靜坐練氣秘法》的張良維認為，靜坐跟跑、跳、蹲、
走一樣，是人體諸多本能之一；一個人要是沒學會靜坐，就像不會走路
張良維不談靜坐，因為他認為，筋骨僵硬、肢體耐力不足的成年人，必
須配合動功鍛鍊，靜坐才有意義。在此之前，他唯一一次公開談靜坐，
被問到這個問題：「你們家小朋友是怎麼做到的？」
張良維說，小朋友筋骨柔軟，從中班就可以開始靜坐。父母先示範靜坐
的方法：握固（左手虎口握住右手大拇指，兩手相握）盤坐（單盤、雙
盤皆可）、腰背挺直。呼吸方法先不談。從每天五分鐘開始，以免孩子
因為煩躁、腳痛心生排斥。單純地讓孩子體驗跟父母在一起什麼都不做
的感覺。五分鐘後，給予大大的讚美，孩子會很有成就感。一個星期後
，孩子覺得五分鐘沒什麼，時間就可以慢慢拉長。
都算容易。張良維的孩子在養成習慣後，每天回家先坐一、兩個小時再
吃飯、做功課。孩子靜得下來，讀書學習的效率大為提升。他的大兒子
小時候是令人頭痛的過動兒，今年參加基測，頗受老師期待。
靜坐是中國古代教育很重要的一環，可惜現在老師父母也不太會。《三
字經》說：「人遺子，金滿籯；我教子，惟一經。」張良維則說：「我
教子，惟靜坐。」因為靜坐才真正是「全腦開發」。大約一兩年，等孩
子習慣靜坐，自然而然進入腹式呼吸，氣比較沉了，就可以教呼吸的方
法。孩子學會調息，就學會自我控制，也就是「定」的能力，這才是最
有價值的學習。
靜坐，這樣「坐」
張良維說：教孩子呼吸，剛開始只要讓孩子感覺腹部跟呼吸的關係即可
。孩子很容易做到「鼓腹」，但多半無法理解吸氣、吐氣到丹田的
概念，因此，只要引導他吸氣、鼓腹，吐氣、腹部縮小就行。
雖然數息法並非正確的靜坐法，但仍可以先用數息引導孩子練習呼
吸。例如：吸氣，數一、二、三……七秒；吐氣，數一、二、三……
七秒。 孩子的學習能力很強，很快就學會。倒是爸媽需要持之以恆，
因為成人的進步比孩子慢得多。靜坐時若能配合使用沉香，可以幫助
突破靜坐的很多瓶頸。小朋友能接觸沉香，也是莫大的福份。 最重
要的是，全家一起靜坐，好處說不完。
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